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公式アイコンほうれい線をなくして5歳若返る3つのポイント

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[ほうれい線をなくして5歳若返る3つのポイント/Photo by Canon in 2D]

あなたの表情筋、ちゃんと使われていますか?

ほうれい線ができる最大の原因は、表情筋の衰えと言われています。表情筋とは、笑ったり怒ったりする時に使う筋肉のこと。では、ほうれい線予防のために、いっぱい笑って怒ればよいのでしょうか?いや、それでは、かえって笑いジワや怒りジワができてしまうかも。

今回は、シワを防ぎながら表情筋を鍛える方法と、同時にサプリなどで体の中からもサポートする方法をご紹介します。

◆エクササイズ

〈おこりんぼポーズ〉

ほっぺたを思いっきり膨らませた状態で10秒キープします。3回1セットを1日2回行いましょう。

〈スマイルポーズ〉

頬に手を当て、口角を持ち上げてスマイルの口を作って10秒キープ、3回で1セットとし、1日2回行いましょう。

〈女優発声ポーズ〉

お腹に手を当て、腹式呼吸を意識しながら、大きな口ではっきりと「あ・い・う・え・お」と発声しましょう。

◆マッサージ

ほうれい線の内側と外側を指で押さえてマッサージします。右手の親指を口の中へ入れ、左頬のほうれい線にあたる部分にあてます。残りの4本の指は外側のほうれい線上にそって並べておきます。下から上に向かって親指でほうれい線を伸ばすようにマッサージします。この時、親指だけに軽く力を入れるのがポイント。ほかの4本は支える程度でOKです。ヨダレが出てしまう、ちょっと恥ずかしいマッサージなので、お風呂などでこっそりトライしてみて下さい。

◆コラーゲン・ビタミンC・タンパク質

これらの成分は、お肌の元気を体の中からサポートしてくれます。コラーゲンは、肌のタルミやシワ対策に必須です。サプリのほか、鶏の皮や牛スジ肉、魚のアラなどから摂取することができます。ビタミンCは柑橘系の果物、タンパク質は乳製品や卵などに豊富に含まれています。食べ物からの摂取が理想ですが、サプリを使用するのも1つの手です。

いかがでしたか?

ほうれい線1本で5歳老けて見えるとも言われています。ほうれい線がなくなれば何歳に見えるのかと想像すれば、頑張り甲斐がありますね。ご紹介したエクササイズとマッサージと栄養成分の3パワーで、タルミもシワもない若々しい顔を目指しましょう。(モデルプレス)

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提供:モデルプレス

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