骨盤矯正で腰周り

投稿日：2011/07/15

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１、上げた脚を前に大きく踏み出し、上体をひねります。左脚を前に出し、できるだけ大またで踏み出します。
２、踏み込んだら上体を左へ目いっぱいねじり、両手を左下へ下げます。目線は斜め後で、息は止めずに5～10秒キープします。
３、反対側も同様に行い、毎日寝る前に1～2回行います。
これで主も痩せました。他にも色々あるのでアルバム見てください。
６ｻﾏ≫これをやると腰周りに筋肉？がつき腰周りが引き締まります
７ｻﾏ≫いぇいぇ

あひゃあひゃ★(12枚)

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