ゆあ流脚痩せ2o(^_^)o

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((運動編))
私は筋肉がつくのを恐れているので毎日軽くするかしないかぐらいです！たまに友達と一緒に走ったりもします♪
・好きな曲1曲分その場で走る(私は藤ヶ谷くんのxLunaSxが大好きなのでそれ聞きながら走ってます)
・エアー縄跳び。前まわり、後ろまわり各100回
運動はこれだけ！

((マッサージ編))
・ホットジェルを満遍なく足に塗り、麺棒で自分の脚を麺に見立てて伸ばす！！！(肌に炎症が起きたりしたらやめてください)
・暇さえあれば脚をつまんだりもんだりする
・お風呂でリンパマッサージ
これらのことしか特にやってません♪〜ｯ
あと、私は冷え性なのでそれを気を付けてることぐらいです！
人それぞれ効果が出るものは違うので聞きたいことあったら聞いてくださいね(*^_^*)
色々な脚痩せをやってきてるのでアドバイスできます♪

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